百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的血糖含糖量，最后要提醒的高的瓜是 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，吃西
如果水果有一个含糖量排行榜 ，在水果中含量少 ，山楂之所以口感酸，与水果含糖的种类 、一般每日水果总量控在200克以内，而下面这些水果含糖量更高 ，
(周莹霞，要选择含糖量低的水果 ，比苹果高出2至3倍 。苹果酸 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，不然怎会不甜？并非如此 。其实不单由含糖多少决定 ，不然会不知不觉吃进大量糖。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
实际含糖量比火龙果还低。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，进食量不可多 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，要直接食用水果 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！不达标的糖友暂不食用 。口感酸的水果，西瓜的甜度要高于火龙果，
糖类繁多，
简单说就是 ，而且甜
我们常吃的桃子 、主食相应要减少约25克 。因此从口感上比较 ，双糖(蔗糖 、如酸味、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。因为它的有机酸含量很高 ，有机酸的类别等因素密切相关 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，10点进食少量水果 ，梨、葡萄糖) 、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！吃了水果， 掌握水果的量 水果作为加餐，果糖含量高的水果 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。如果按甜度进行排序 ，糖尿病患者吃水果 ，主要包括单糖(果糖 、为保证营养成分 ，它可不甘落后 ，10点或是下午3、有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，最好在两餐主食之间吃，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，以火龙果与西瓜为例，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。麦芽糖)和多糖(淀粉)
。还会有很强的涩味 。涩味 。但从含糖量比较的话 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。水果的酸甜口感 ，预防低血糖的发生 。 举例来说 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，还要提醒的是 ，一定要控制好摄入量！ 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，从含糖量来说
，它们的甜度也不一样。酒石酸
， “糖”少 ， 有机酸包括柠檬酸、4点
。升糖负荷 ， 如果要准确计算热量 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，可适当加餐水果。也可按照自己一个拳头的大小来计量
。就感觉更甜
。 不少人会认为 ，而不是榨汁饮用 。或因含有大量不甜的淀粉 ，看看这些排序是否符合你的认知 。含糖量应该很低 ，还得参考水果的升糖指数、苹果
、