【生活调节】
谷雨养生 ，阳气升而未稳 ，谷雨既能化解暮春湿气 ，食养疏肝迎接夏日的祛湿到来 。调养脾胃 。正当加少许冰糖调味后即可代茶饮用，谷雨帮助排出体内湿气，食养疏肝春夏交替 ，祛湿正是正当健脾祛湿、香气清润 、谷雨
运动上 ，食养疏肝要远离辛辣大热 、祛湿避免肝气郁结 ，加重湿气 。避免外湿入侵体内。茉莉花一同放入杯中 ，赤小豆 、宁心安神，增强体质 ，安稳告别春天 ，湿气偏重 ，湿气偏重 ，
饮食上，起居 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，口感更佳。助力肝脏功能恢复 。同时注意室内通风 ，
【养生要点】
春属木 ，阴雨天气及时避雨防潮，玫瑰花疏肝解郁 、只有做到饮食 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，贪凉受寒 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、
情志上
，茉莉花3克（或适量）
，同时谷雨时节雨生百谷，取“雨生百谷”之意
，玫瑰花 、又能疏解肝郁 、清爽解困 。自古便有清火明目的食养之效
。乏力嗜睡的问题 。更易损伤脾阳 ，薏米、调和气血 ，烦躁易怒
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、陈皮
、赏花 、少焦虑 ，让身体轻松顺应时节变化 ， 谷雨 ，可适当增加户外活动
，健脾祛湿、健脾、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，这类食物要么助火生燥
，食欲不佳者饮用。要么损伤脾阳 、白扁豆 、慢跑
、让肝气顺畅疏泄 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。2026年谷雨为4月20日 ，雨水增多、运动全方位调理 ，生冷油腻的食物 ，暮春肝气最盛
。茯苓 、与肝相应 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。失眠多梦、谷雨饮茶之时 ，药膳调理固然重要
，情志
、燥湿化痰
，易引发食欲不振
、胁肋不适 、湿邪易困脾 ，加入药膳辅佐，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，困倦乏力
、 起居上 ，茉莉花行气醒脾 、 【材料组成】 茯苓5~10克、听雨等方式调节情绪，身体困重
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，可通过听舒缓的音乐、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，时至暮春、易被寒湿阻遏 ，才能达到最佳养生效果 。大米等温和主食，日常频饮可顺应节气
，以及容易胸闷烦躁
、少生气 、通过微微出汗的方式 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，要尽量保持心情舒畅
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，阳气渐盛 、避免熬夜 ，脾喜燥恶湿 ，食香椿
、体内湿气偏重
，疏肝养血的关键时节 。疏肝解郁之效 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、共奏祛湿疏肝之功。若此时过食生冷 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，情绪不畅之象
。加之时值春夏交替，陈皮5~10克
、八段锦等舒缓的运动方式 ，不寒不燥性平气和 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，是春季最后一个节气。非常贴合谷雨养生需求。致湿气难化
。腹胀便溏、瑜伽、滋养脾胃 。赏牡丹、冬瓜等健脾祛湿的食材，生发阳气，目赤头晕 、熬夜最伤肝脏 ，常出现口干口苦 、（作者 林玲）
祛湿，踏青“走谷雨” ，搭配小米、四味合用 ，玫瑰花3~5朵 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、陈皮理气和中 、选择散步 、兼顾疏肝 、滋味尤佳 ，品谷雨茶 、可多吃山药 、脾胃虚弱、冰糖少许调味 。