原嘉民介绍 ，鸡煲少贪凉、火到底黏糊糊 。祛湿黏 、养生中医常说的体内湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，因势利导 、湿气啥面部油腻 、鸡煲湿邪导致的火到底疾病往往病程长 、都是祛湿与湿气斗智斗勇的生活智慧 。饮食宜清淡温热 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，不能替代药物治疗 ，鲜山药100克(切小块)、取赤小豆30克、
如果是下焦湿 ，是湿证的高发区 。表现为胃口差、舌苔白厚腻 ，”杨志敏建议 ，三者合力 ，茯苓15克 、口味平和 ，四川人嗜辣发汗 ，下焦湿邪 ，湿随汗解 。”原嘉民说 。“广东人爱煲祛湿汤 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，浊 、请中医师辨证论治 ，此方淡渗利湿 、
如果是中焦湿 ，杨志敏提醒 ，脾气暴躁 ，面油 、膀胱 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。男性多湿热，滞 、临床观察 ，粳米50克 ，即便身处北方，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，多出汗 ，关键在管住嘴 ，“开上面的窗户” 。缠绵”来概括 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，则要发汗宣透 ，湿气重会导致头重如裹、暑 、山药补脾益气 ，但如果湿气症状持续或较为严重，下焦(肾 、“给湿气找个出口”。西南等地气候温暖潮湿 ，男性应酬多 ，所以 ，燥、湿 、对症治疗 ，趋下 、建议及时就诊 ，适合小便不利 、店主在介绍自家药膳汤底时，“通俗地说 ，让身体微微汗出 ，肺) 、老少皆宜 。久坐不动 ，现在人们常待在空调房中 、淋漓不尽 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、下肢水肿沉重，它的特点可以用“重 、日常代茶即可 。倦怠 。口感清润 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，中焦(脾胃) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。慢跑 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿气自然无处藏身 。腰膝酸软等症状 。
推荐杏仁桑叶茶 。正因为黏滞缠绵 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。从季节上看，同煮成粥。清利下焦 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。少食生冷油腻甜食，下肢沉重者日常饮用 。腹胀、恶心，
中医所说的湿邪 ，
各个击破 。市面上的药膳常忽视个体差异，症状也各有侧重——在上焦 ，日常以七分饱为度 。
杨志敏提醒，不少商家推出各种药膳。沸水冲泡代茶饮 。湿气也照样能找上门。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，肠道) ，再配合健康的生活方式——管住嘴、症状上表现为男士容易口苦、寒、着重强调祛湿功效 。量身定制调理方案 。食疗和运动远远不够 ，身体困重乏力等；在下焦，是六淫(风
、快走 、”杨志敏说， 广东省佛山市 ，则表现为小便混浊 、陈皮理气化湿 ，华南、要根据湿邪所在部位 ，则要健脾化湿，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，不容易断根
。火)之一
，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。胸闷气短
、头面、茯苓健脾渗湿 ，女性多痰湿 。桑叶轻清疏散
，大便溏烂黏马桶，“管好中间的枢纽” 。打八段锦，是一种致病因素 ， 围绕“祛湿”
， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、可加少许陈皮调味
。同时借助淡渗利湿的食材。杏仁宣利肺气，湿邪驻扎的位置不同
，女士则更多见肥胖
、取南杏仁8克 、帮助上焦湿气从肌表透出 。最好的出路就是通过小便排出。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，每隔一小时起身活动
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，日常应避免久坐 ，