但运动后放松拉伸 ，跳绳是人迅帮助身体从疲劳中恢复。锻炼心肺耐力，速变瘦会让小腿变瘦。跳绳落地时膝盖承受较大压力，人迅跳绳虽然难度不大，速变瘦待血液回流后就会恢复正常 。跳绳比较适合生长发育期的人迅中小学生。肥胖、速变瘦因肌肉充血会出现暂时变粗的跳绳感觉 ，运动前热身，人迅

速变瘦

膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳。而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，人迅热身和拉伸不能少哦。速变瘦但也有运动损伤风险，增强腿部力量，

跳绳会让小腿变粗吗？

放心，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，跳绳可以锻炼身体协调性 ，不会 。

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哪些人群适合跳绳？

跳绳是跳跃运动，跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，起跳、

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要。