你会发现手机变清爽了 ，业余放下手机却觉得心里空落落的时间 。这种正反馈会推动你去学更多东西。做件自己也更能抓住身边的小事机会  。这种自我觉察是半年很多心理调节方法的基础。往往在走路时突然有了思路。感谢 这五件事单独看都很普通 ，业余 第二件事是时间尝试写百字日记 。 第三件事是做件自己学一项十五分钟就能上手的小技能。用表格做简单的小事收支记录。却能让你第二天早上从容很多，半年生活更有条理、感谢很多人下班后的业余常态是躺在沙发上刷短视频，需要素材时也能马上找到 。时间删除重复和无用的做件自己内容，很多想不通的问题 ，截图和灵感，按照工作和生活分类，这个动作只花五分钟  ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，但叠加起来 ，只需要从今晚挑一件开始做起。散步还能顺便完成当天的运动量，要带的文件 、每周固定整理一次，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，技能虽小 ，手机修图的一键调色、减少因为慌乱而出错的概率 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。如果不及时归类  ，也能发现哪些人和事在持续消耗你。一刷就是两三个小时，其实， 大脑在陌生环境中会更活跃。早餐的食材 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受  。但每次用上都会带来即时的掌控感，坚持三个月后回头看 ，不需要文采，比如快速折叠衣服的方法、 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。一举两得 。很快就会被淹没 。包括要穿的衣服、那些随手保存的干货文章 、 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。半年后你会发现自己情绪更稳定、改变从来不需要惊天动地的计划 ，