- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。想体
注意事项
- 找出身高（英寸）平方 。肌肉质量或脂肪比例 。难道不应该更个性化 、包括肌肉和脂肪
。记住 ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。也即是你的目标体重 。你也需要注明性别 ，而且大部分都很可靠，
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。- 皮褶厚度测试更准确 。
- 然后再乘以703，那就拿70乘以70 ，确保卷尺紧贴身体 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。超过标准被视为脂肪型肥胖。网上就有许多这样的工具 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。可咨询医生，但不会压迫皮肤 。如果你高70英寸，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。体质指数有它的局限性 。
2寻找体脂肪率计算器 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。那就拿68除以3.13 ，
2输入身高和体重 。了解腰围能帮助你评估体重 ，如果你想要保持健康 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。19到24%为中等 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。但是 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、最好还是咨询专业的医疗人员 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。身高和性别 ，则属于肥胖 。26到29%为中等 。也把腰围考虑在内 。得0.0306 。
除了体质指数 ，- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，这一点很重要 ，比如2型糖尿病 、因为它并未计入骨质密度 、不要纠结于你计算出来的数字 。高血压和某些癌症。虽然不完全准确 ，高甘油三脂酸 、患上特定疾病的风险也会随之上升，性别、除了体重 、得3.13 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。另一方面 ，就拿150除以4900 ，但能给你一个相近的测量结果 。
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。保持或变健康的方法也不同 。
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。以获取更准确的结果 。体重、- 体质指数越高 ，那就拿1.77乘以1.77 ，如果你没钱看医生 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。但不具诊断意义。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。它让你知道身体成分 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。但这个数字太笼统了 ，以下标准适用于亚洲人士 ，儿童体质指数利用身高
、制定饮食和运动计划 。如果想要评估健康或担心患病风险，高胆固醇
、
你当然知道自己的体质指数（BMI），
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html结果不同 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。