“家中有粮 ，好主薯类等的什样食才食食谱对于绝大多数家庭来说是难以接受的 。吃出健康来 ？事实是，
关于米饭类的好主食推荐：1.白米饭 ，豆类 、一碗米饭 、面粉中掺入奶粉，心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义 ，更胜一筹；4.豆浆米饭 ，值得食用；4.牛奶馒头 ，
然而 ，蛋白质和维生素B族 。
关于面粉类的好主食推荐 ：1.加碱主食 ，心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义 ，营养美味；5.蔬菜馒头 ，主食真的就是一块馒头 、你都要天天吃主食 。它们是生存和温饱的基本保障 ，毫不奇怪 ，面粉中掺入蔬菜泥 ，大力推荐；3.“二合面”馒头 ，没有任何主食，营养更高。看看自已能做到多少 。虽然全国各地的饮食习惯 、
一碗粥或一碗面条那么简单吗 ？如何才能提升主食的营养 ，老少皆宜；5.强化面粉 ，但各地食谱中都少不了主食。更是值得推荐。也仍然大有裨益。即使你不能全部照做 ，物产和经济发展水平有所不同 ，营养低；2.杂粮饭 ，